Mut & Muße – für Ihre neue Woche
Praxis Iris Barth
Lange Gasse 13
96482 Ahorn
Tel.: 09561 – 5111870
info@praxis-iris-barth.de
www.praxis-iris-barth.de
Lange Gasse 13
96482 Ahorn
Tel.: 09561 – 5111870
info@praxis-iris-barth.de
www.praxis-iris-barth.de
Was tun bei Burnout 3
wenn wir uns die Situationen ansehen, die beim Burnout zu Überforderung, Stress und Ohnmacht führen, können wir beobachten, dass es oft ähnliche Auslöser gibt. Oder wir stellen fest, dass sehr unterschiedliche Auslöser immer wieder zu ähnlichen negativen Gedanken („ich will nicht, muss aber“) und Gefühlen („ich fühle mich hilflos oder ohnmächtig“) führen.
Es ist daher wichtig, sich wieder abgrenzen zu können (=NEIN sagen wenn wir etwas nicht wollen oder können).
Doch was bedeutet es konkret, sich abzugrenzen – wenn es z.B. „drunter und drüber geht“ ? Genau an diesem Punkt ist es wichtig, einen Schritt zurück zu gehen mit den Fragen:
– ist es gerade mein Problem ? Bin ich gefragt ?
– ist ein Handeln meinerseits gerade wirklich notwendig ?
-wer könnte mich entlasten ?
-muss ich mir wirklich Gedanken in dieser Angelegenheit machen ? Wenn Sie überall JA sagen, sind Sie (noch) nicht abgegrenzt …
Ihnen einen abgegrenzten Sonntag und jede Menge Ausgleich für Ihre Pflichten …
Burnout 2
nachdem bei einem Verdacht auf Burnout (Erschöpfungssyndrom) organische Ursachen entweder ausgeschlossen oder behandelt worden sind, ist es wichtig zu beobachten und ggfs. zu dokumentieren ob die Symptome andauern und welche wiederkehrenden Situationen zu denselben Verhaltensweisen führen und diese Symptome weiter verursachen oder verstärken.
Denk- und Verhaltensweisen zu hinterfragen hilft Veränderungen anzustoßen.
Betroffene erleben sich an diesem Punkt oft sehr ohnmächtig und entsprechend handlungsunfähig bei nachlassender geistiger und körperlicher Energie. Sie sind gefangen zwischen beruflichen und privaten Aufgaben und haben dabei meist hohe Ansprüche an sich selbst (z.B. Perfektionsanspruch, Verpflichtung oder Aufopferung als Existenzberechtigung). Es wird anfangs keine Alternative gesehen, Betroffene denken, sie „müssen“ dieses oder jenes tun und sehen sich gehetzt bei gleichzeitigem Empfinden nichts richtig machen zu können: das Hamsterrad läuft auf Hochtouren – es fehlen Entspannung und Abstand. Veränderung ist notwendig und möglich an diesem Punkt mit einer entsprechenden Hinterfragung.
Ihnen einen entspannten Sonntag und für jedes MUSS ein KUSS …
Burnout 1
immer häufiger begegnen wir dem Begriff „Burnout“ und nahezu jeder kennt Mitmenschen, die diese Diagnose schon einmal hatten. Viele waren sogar selbst in irgendeiner Form schon betroffen oder „nahe dran“. Doch was sind die wichtigsten Anzeichen und welchen ersten Schritt sollte man einhalten ?
Die Hauptsymptome sind körperliche und geistige Erschöpfung.
Am wichtigsten ist zunächst die ärztliche Abklärung sämtlicher Körpersymptome um organische Ursachen zu behandeln oder auszuschliessen.
Sinnvoll ist in diesem Zusammenhang auch die Erstellung eines Blutbildes (u.a. Kontrolle des Vitamin D-Spiegels, Eisenmangel etc.). Manchmal zeigen sich Erkrankungen oder gravierende Mängel, die behandelt werden müssen und in vielen Fällen sollte die Immunabwehr generell wieder deutlich verbessert werden.
Nach dem Prinzip „Soma vor Psyche“ werden also erst körperliche Ursachen behoben – in einem zweiten Schritt können wir uns dann dem Zustand der Seele zuwenden und erwünschte Veränderungen vornehmen.
Ihnen einen wunderbaren sonnigen Sonntag …