der Jahreswechsel ist da wie jedes Jahr. Immer wieder werden Vorsätze gefasst und erfahrungsgemäß lassen sich manche endlich verwirklichen und manche wieder einmal  nicht – woran liegt das ?
Wir sehen vorrangig das, was nicht funktioniert hat und vergessen schnell, was wirklich gut klappte.
Aber bei dem, was klappte, woran lag es, dass etwas daraus wurde ? Haben Sie sich diese Frage schon einmal gestellt ?

Den Unterschied macht einfach das DRANBLEIBEN.
Bleiben Sie dran, klappt es.
Bleiben Sie nicht dran, klappt es nicht.
Das ist Neurobiologie.

Wenn Sie an dem dranbleiben, was Ihnen gefällt, generieren Sie mehr von dem, was Ihnen gefällt. Bleiben Sie an dem dran, was Ihnen nicht gefällt, produzieren Sie mehr von dem, was Ihnen nicht gefällt.
Deshalb ist natürlich die Ausrichtung des Fokus in die RICHTIGE Richtung von fundamentaler Bedeutung. Wenn Sie also etwas Dysfunktionales, Unliebsames dauerhaft in Ihrem Leben haben, ist es ein Zeichen dafür, dass Sie an Negativem drangeblieben sind – ob relativ bewusst oder gar unbewusst.
Bedenken Sie immer: Ihrem Gehirn ist es egal was Sie ihm präsentieren, es verarbeitet das. Anders ausgedrückt wie bei einem Computer: shit in – shit out.
Deshalb immer wieder mein Appell an Sie: definieren Sie, was Ihnen wichtig ist, was Sie glücklich macht und bleiben Sie dran mit Ihrer Energie und Ihrem Fokus. Es gibt keinen anderen Weg damit etwas Gutes dabei herauskommen kann.

Ich wünsche Ihnen, liebe Leser, viel Gesundheit im neuen Jahr und viel persönliches Glück, Neugier und Dranbleiben ! Ich danke Ihnen allen für Ihr Vertrauen in meine Arbeit und Ihr Interesse an den Themen, die unser aller Leben ausmachen und für all die positiven Rückmeldungen, die mich jede Woche neu ermutigen und inspirieren, am Sonntag „meinen Senf“ dazu zu geben …

egal ob in der Persönlichkeitsentwicklung, Psychotherapie, Weiterbildung oder Selbstfindung, es geht immer und immer wieder nur um eine Sache: etwas soll besser werden. Dazu müssen negative Muster überwunden werden und positive aufgebaut. Damit wiederhole ich mich nahezu in jedem Newsletter, denn dies ist der Wesenskern von Veränderung zum Besseren überhaupt. Damit unser Gehirn diese Veränderungen verarbeiten und dauerhaft übernehmen kann, muss es so oft es geht wiederholen und zwar bis ein ganz neuer Automatismus entsteht. Wir können damit jederzeit und auch gezielt mit kleinen Schritten beginnen, so zum Beispiel im Umgang mit Ängsten und Sorgen falls Sie diese, wie die meisten Menschen, gern zumindest minimieren würden:

Bei jeder Sorge oder Angst, versuchen Sie sich vorzustellen wie die Sache positiv ausgeht (statt negativ).

Damit können Sie sich langsam aber sicher vom Opfer wieder zum Schöpfer entwickeln, denn wie Sie wissen: nicht jede Angst oder Sorge ist in Ihrem Leben Wirklichkeit geworden. Sie haben nur düstere Gedanken und Gefühle gehabt. Für nichts. Es hat sich für Sie nicht gelohnt.
Aus diesem Kreislauf auszusteigen, dazu dient diese kleine Übung. Sorgen sind immer gleichbedeutend mit negativen Zukunftsgedanken aber es sind nur Gedanken. Geben Sie bitte der positiven Realität eine Chance. Je mehr Sie die Zukunft positiv bewerten, desto unbelasteter wird Ihre Gegenwart. Es ist längst erwiesen, dass eine optimistische Sichtweise nicht nur fröhlicher im Hier und Jetzt macht sondern auch mehr Energie freisetzt für ein gezieltes positives Denken, Handeln und Erleben in der Zukunft.

Liebe Leser, Ihnen einen entspannten und besinnlichen 1. Advent !

immer wieder bekomme ich diese Frage gestellt und es ist im Prinzip ganz einfach: die Antwort ist JA.
Natürlich kommt dies vor und zwar recht häufig.
Zahlreiche Paare oder „kurz-davor-Paare“ erleben dies.
Das Band ist da.
Der Zauber war schon mal da. Also kann er wieder kommen.
Aber wird es funktionieren ?

Ja: wenn beide es wollen, beide etwas gelernt haben. Dann wird es sogar noch besser.

Nein: wenn keiner etwas verändert, wird es erneut nicht funktionieren.

Eine „alte“ Beziehung kann nicht wieder zum Leben erweckt werden. Niemand kann an der Stelle weitermachen, an der man vorher aufgehört hat.
Wenn zwei Menschen wieder zueinander finden, dann entsteht eine ganz neue Beziehung, die mit einer bewussten Einstellung geführt wird, welche Selbstkritik und den konkreten  Wunsch nach Verbesserung mit einschliesst.
Ist Letzteres nicht der Fall, wird die neue Verbindung nicht halten, denn alte Muster werden den Versuch des Neuanfangs verhindern. Dieselben alten bekannten Probleme werden sich erneut zeigen.
Sollten Sie also einen Neubeginn in Erwägung ziehen, ist es ratsam, alte Muster aufzudecken und mit der Arbeit an sich selbst zu starten. Dies ist die sicherste Methode um die eigene Bereitschaft und die eigenen Möglichkeiten einzuschätzen bevor man sich für dieses Abenteuer entscheidet und den bestmöglichen Erfolg erreichen kann.

Liebe Leser, Ihnen viel Entspannung am heutigen Sonntag !

im letzten Newsletter ging es im Wesentlichen darum, in einer Partnerschaft nicht unbedingt immer synchron sein zu müssen: den Freiraum des Einzelnen innerhalb der Beziehung auch ein gewisses Maß an Unabhängigkeit zu erleben. Dabei stellt die Freizeit ein konfliktbeladenes Feld dar bei sehr vielen Paaren.
Heute geht es um die Bereiche innerhalb einer Partnerschaft, in denen idealerweise Synchronizität unerlässlich ist.

Dabei sind die wichtigsten Bereiche: zwischenmenschliche Beziehungen, Finanzen, Wertevorstellungen, Zukunftsvisionen und last but not least das Thema Sex.

Erstaunlich viele Menschen sind in manchen dieser Punkte erstaunlich unabgestimmt. Vieles wird vorausgesetzt: der Partner wird es schon so sehen wie man selber. Oder immer noch so sehen wie am Anfang. Oder man entwickelt sich ganz natürlich gemeinsam. In dieselbe Richtung. Hier lauern die grössten Gefahren für eine Partnerschaft, da jeder sich individuell entwickelt schon allein aufgrund der unterschiedlichen Geschlechter und der sich verändernden Rollen im Laufe der Jahrzehnte. Deshalb ist in diesen wichtigen Bereichen ein regelmäßiges Update ideal und hilfreich, spätestens jedoch wenn Unzufriedenheit sichtbar oder hörbar wird. Dann sollte man sich gemeinsam hinsetzen und sehen wie es besser laufen kann damit beide Partner gemeinsam am Ende wieder mehr Spaß haben.

Liebe Leser, interessieren Sie sich am heutigen Sonntag für Ihren Partner und fragen Sie einfach wie es ihm oder ihr in einem dieser Bereiche geht – und haben Sie dabei auch etwas Mut !

wir alle wissen noch aus unserer Kindheit wie es sich anfühlte, wenn jemand uns gegenüber ungeduldig war: wir wurden ermahnt und unter Druck gesetzt weil wir grob zusammengefasst nicht schnell genug waren, sei es physisch oder psychisch. Genauso gut können wir auf uns blicken, wenn wir heute selbst ungeduldig sind und ein Gefühl von Frustration und Kampf in uns erkennen.
Wie aber können wir auseinanderhalten wann wir ungeduldig sind oder an manchen Tagen einfach nur sehr dynamisch und schnell ? Wie kommen wir damit zurecht, wenn Andere langsam sind und unsere Erwartung an ein gewisses Tempo nicht erfüllen ? Auf gut deutsch: wie mache ich es gerecht und richtig für mich selbst und auch in der Interaktion mit Anderen ?

Wichtig ist das Erkennen aus welcher Motivation heraus wir ungeduldig werden: Stress, pure Notwendigkeit oder hohe persönliche Motivation.

Wenn bezüglich des Antriebs Klarheit herrscht, ist es viel einfacher sich mit dem Thema Geduld anzupassen. Wer aus Stress heraus handelt, kann sein Tempo mit dieser Erkenntnis drosseln. Bei der puren Notwendigkeit, gilt es die Not zu wenden, natürlich. Und wer eine sehr hohe persönliche Motivation besitzt, muss sich nicht ausbremsen lassen wenn er Dinge voran treibt.
In der Interaktion mit Anderen gilt es einfach nachzufragen, sollte man sich als Opfer von Ungeduld empfinden. „Worum geht es Dir eigentlich ? Welchen nächsten Schritt planst Du ?“. So zum Beispiel könnte man mit diesem Thema weiterkommen.

Mit einem bewussten Umgang mit der Geduld lässt es sich entspannter leben. Durch Geduld vermeiden wir möglicherweise auch Fehler. Und manchmal macht es einfach wenig Sinn gegen die Realität zu kämpfen, so zum Beispiel in Situationen an der Kasse, im Stau und mit der Internetverbindung. Diese sorgen immer wieder für wunderbare Gelegenheiten sich zu gedulden auch wenn man es gerade nicht möchte: ist man also gestresst, darf man loslassen. Ist man hochmotiviert, gilt es weiter Gas zu geben.

Liebe Leser, in diesem Sinne wünsche ich Ihnen einen entspannten Sonntag !