viele Menschen versuchen auf unterschiedliche Weise ihren Schlaf zu verbessern und tun dies mit allen möglichen Maßnahmen: sie steuern ihre Essenzeiten, kaufen sich gute Matratzen, versuchen Aufregungen zu vermeiden und regelmäßige Zeiten einzuhalten um ihre Schlafqualität bestmöglich zu beeinflussen.

Die beste Art gut zu schlafen ist diesen Schlaf bewusst zu geniessen.

Dies tun Sie am besten indem Sie sich das erst einmal bewusst vornehmen.
„Ich werde ab heute meinen Schlaf bewusst geniessen“.
Da Sie ja während Ihres Schlafes bewusstlos sind – wie soll so etwas funktionieren ?

Die besten Ergebnisse erzielen Sie mit dem Loopen von Schlaf-Affirmationen während Sie einschlafen.

Suchen Sie sich die Affirmationen aus, die Ihnen das meiste Wohlbefinden suggerieren.

Wie zum Beispiel:

Ich geniesse meinen Schlaf.
Ich verdiene einen erholsamen Schlaf.
Ich regeneriere mich voll und ganz heute Nacht.
Ich atme Frieden ein und Sorgen aus.
Ich habe heute mein Bestes gegeben und bin bereit für einen gesunden Schlaf.
Ich heile im Schlaf.
Der Schlaf kommt und ich entspanne mich.
Ich bin friedvoll und schläfrig.
Ich bin sicher und kuschelig.
Es gibt nichts für mich zu tun.

Basteln Sie Ihre eigenen Affirmationen mit den Inhalten, die auf Sie entspannend wirken und loopen Sie diese während Sie einschlafen. Geniessen Sie diesen Prozess.

Liebe Leser, ich wünsche Ihnen von nun an einen noch erholsameren Schlaf !

es ist manchmal überraschend zu sehen, wie kritiklos wir „Veränderungen von oben“ hinnehmen und gleichzeitig so widerspenstig Veränderungen „für uns selbst“ betrachten.
Wir beugen uns teilweise schnell und kritiklos, gleichzeitig lehnen wir viele Veränderungen ab, die uns zugute kommen würden.

Wir sollten daher unsere Haltung umkehren: etwas mehr kritische Einstellung als Filter im Aussen und mehr Offenheit für interne fortschrittliche Veränderungen.

Dabei ist es egal ob es sich um das Gerede der Nachbarn dreht, unsere politischen Strömungen oder die Meinungsbildung in den sozialen Netzwerken, letztlich ist es unsere Aufgabe die Dinge zu hinterfragen.

Es ist auch egal, welche Form der Widerstand annimmt, wenn es darum geht etwas an uns selbst zu verbessern: die Gesundheit, die Arbeitssituation, der Alltag, unsere eigene Einstellung zu Gott und der Welt und unsere Rolle in Beziehungen. Hier sind Verbesserungen oftmals angesagt und würden uns eine deutliche Steigerung unserer Lebensqualität bringen.

Mit diesen Feststellungen möchte ich Sie motivieren mehr Selbstbestimmung zu erzeugen und zwar mit der richtigen Einstellung zu möglichen externen und internen Veränderungen.

Ich wünsche Ihnen allen einen wunderbaren Sonntag

in der Partnerschaft herrscht oft die Vorstellung, man müsse alles gemeinsam machen. Meistens ist denjenigen, die diesen Glaubenssatz sehr stark haben, der Druck gar nicht klar, der sich hierdurch aufbaut.

Wenn der Unterschied nicht mehr klar ist zwischen „wir wollen“ und „wir müssen“ reduziert sich die Partnerschaft auf eine simple Gemeinschaft. 

Dementsprechend geht es dann auch zu.

Wenn ein Partner diesen Glaubenssatz pflegt und mit Vorgaben durchsetzt, der andere sich fügt und verbiegt, wird es langsam aber sicher unsexy. Man ist nur noch im Tun.

Wenn beide Partner alles gemeinsam machen wollen, ist es super. Man ist im Sein und Tun.

Wenn beide sowohl dasselbe gemeinsam und andere Dinge jeder individuell machen wollen, ist es ebenfalls super, vielleicht auch spannender. Man ist im Sein und in einem stimmigen Tun.

Wenn einer gar nichts mehr gemeinsam tun möchte oder beide, ist die Partnerschaft beendet.
Man fühlt kein Sein mehr und kann nichts Tun.

Deshalb empfiehlt sich das Achten auf das eigene Sein als Voraussetzung überhaupt für eine Partnerschaft.

Ich wünsche Ihnen allen einen winterlichen Sonntag !

das neue Jahr motiviert uns meistens neue Vorsätze zu fassen. Irgendwie haben wir das Bedürfnis, die Dynamik des Jahresbeginns zu nutzen und es fällt uns dadurch leichter etwas Neues zu starten.

Statt uns mit einer langen Liste an Vorsätzen zu verzetteln, empfehle ich 1 – 2 Vorhaben zu definieren und durchzuziehen.

Es ist sinnvoller, sich auf 1 – 2 Ziele/Vorhaben zu konzentrieren und diese fokussieret zu verfolgen.
Schaffen Sie es nämlich diese umzusetzen, sind Sie umso motivierter und werden weitere Ziele erreichen wollen.
Wir gehen also aus von einer erfolgreichen Sache und starten dann in die nächste wenn wir mögen.

Getreu dem Motto: „lieber ein Spatz in der Hand als zwei auf dem Dach“.
Oder: „Jage nie zwei Hasen auf einmal“.

Wenn Sie also schon eine Liste an Vorsätzen haben, starten Sie einfach mit der höchsten Priorität und setzen Sie diese erst einmal um. Dann können Sie in Ruhe weitere Ziele entwickeln ohne sich zu verzetteln oder schlimmstenfalls gar nichts umzusetzen.

Ich wünsche Ihnen allen ein gesundes und motivierendes neues Jahr voller persönlicher Inspirationen !

der Titel des heutigen Newsletters klingt an sich schon etwas widersprüchlich. Der Begriff „geniessen“ beinhaltet eine Komponente des Loslassens, des unbeschwerten Erlebens – ohne Druck. Da hört sich der Zusatz „mit System“ etwas krampfhaft an. Fast so wie: kann man auf Kommando geniessen ? Für viele Menschen nicht nachvollziehbar auf den ersten Blick.

Wenn wir unsere Genussfähigkeit erhöhen wollen, ist in erster Linie eine bewusste Entscheidung dafür notwendig: ich möchte mein Leben gern mehr geniessen.
So simpel.

Natürlich ist es damit allein nicht getan.
Wir müssen dafür sorgen, dass die Voraussetzungen für mehr Genuss passen bzw. wir müssen diese selbst kreieren.
Das bevorstehende Weihnachtsfest ist eine gute Gelegenheit dafür. Jedes Jahr fahren die meisten Menschen die gleiche Schiene.
Man nimmt sich vor besser zu geniessen und tut es dann, wie immer, doch nicht.
Weil die alten Muster greifen – hier noch ein Geschenk, da noch eine Veranstaltung, da noch eine Karte, noch ein Besuch, noch ein Treffen – nur weil Weihnachten ist und man es immer so gehandhabt hat.
Verstehen Sie mich bitte richtig: tun Sie alles, was Sie glücklich macht und in den Genussmodus bringt – aber nur das. Hören Sie auf, wenn es in Stress ausartet – beschliessen Sie dies zu bemerken falls Sie abdriften, machen Sie es sich bewusst, geben Sie sich ein Kommando – nur so verändern wir unserer Genusskultur.

Nicht nur an Weihnachten. Ganz allgemein.

Allen meinen Lesern einen genussvollen 2. Advent.