das wiederkehrende Denken von Gedanken, die man gar nicht bewusst denken will oder die sich gefühlt aufdrängen bis gewisse Gedankengänge abgespult werden und man wieder am Anfang steht … und alles von vorne beginnt – das macht vielen Menschen zu schaffen. Sie würden gerne etwas anderes denken, driften aber immer wieder ab.
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Die effektivste Methode ist die vielgepriesene Musterunterbrechung: Gedankenstopp, bewusstes Unterbrechen mit Entspannung, Fokusumlenkung, neuen Zielen, neuen Aufgaben etc. 

Sinn macht auch die bewusste Hinterfragung dieser wiederkehrenden Gedanken: sind sie denn wahr oder hilfreich ? Wenn die Antwort NEIN lautet, dürfen Sie den Gedanken los und gehen lassen indem Sie sich hinsetzen, in einen tiefen, sanften Atemrythmus gehen und sich anderen, entspannenden, schöneren Gedanken widmen. Unterbrechen Sie Gedanken, die Sie nicht denken wollen, einfach so oft wie möglich. Es ist eine Frage des Trainings, dann baut sich ein unerwünschtes Denkmuster ab.

Am heutigen Sonntag können Sie, liebe Leser, damit beginnen unliebsame Gedanken gehen zu lassen  …

im letzten Newsletter haben wir gesehen, dass neue Konstellationen neue Chancen bieten und wir die Initiative ergreifen können, um eine gute Grundlage zu schaffen in einem neuen Team. Aber auch in bestehenden beruflichen Gebilden, möglicherweise auch in frustbeladenen kollegialen Beziehungen, können wir neu starten statt zu klagen und zu hadern.

Wir können auch hier um Aufmerksamkeit bitten und uns folgendermaßen positionieren: „so und so lange arbeiten wir schon zusammen, Vieles verändert sich über die Jahre, dies oder jenes hat sich bewährt, hier sollten wir wirklich etwas verbessern – was denkt Ihr ?“

Eine Zusammenarbeit ist auch eine Art von Beziehung: wir können innerlich aufgeben und klagen über bekannte Missstände ohne selber etwas zu verbessern (Kommunikation, Termine, Schnittstellen, gruppenübergreifende Informationen, Aufgabenteilung etc.). Es ist dann äußerst unrealistisch überhaupt etwas zu erwarten: warum sollte sich etwas verändern, wenn wir es nicht versuchen ? Sehen Sie es so: versuchen Sie dankbar zu sein, dass Andere möglicherweise so unbeweglich sind, dass Sie selber sich nun endlich bewegen dürfen und zum Ausdruck bringen, was Ihnen in Ihrer Zusammenarbeit wichtig ist. Sie können nur gewinnen.

Haben Sie einen erholsamen Sonntag und gute Verbesserungsideen für die kommende Woche …

Scheitern ist wichtig – diese Aussage ist für viele Menschen zumindest gewöhnungsbedürftig. Bei Einigen stößt sie sogar auf eine klare Ablehnung – scheitern ist unangenehm und hält uns zunächst einmal fern von unseren Zielen-das soll wichtig sein ? Sollen wir uns auch noch darüber freuen ?

Scheitern ist eine Realität – wenn sie passiert, bietet sie uns eine Lektion:

Lernen und Dranbleiben.

Oft wirken erfolgreiche Menschen so perfekt und verkörpern damit unser Bild von „Success“  – das ist jedoch nur unsere Wahrnehmung und unser Glaube. Uns fallen nur die positiven Merkmale dieser Mitmenschen auf, sie scheitern irgendwie nie. Das hat 2 Gründe: ein natürlicher Umgang mit Misserfolgen als ganz normaler Vorgang während der Zielerreichung und eine andere Definition von „Misserfolg“ an sich: es sind Erfahrungswerte, die einen weiterbringen. Und die dritte Komponente ist, dass sich Erfolgreiche nicht entmutigen lassen und einfach an Ihren Plänen dranbleiben bis sie sich erfüllt haben. Also ist das Wort „Scheitern“ nichts anderes als eine neue wertvolle Erfahrung auf dem Weg zum Ziel.

An diesem heutigen Sonntag wünsche ich Ihnen viel Gemütlichkeit und Zeit für Introspektion …

es gehört inzwischen zu einer modernen Unternehmenskultur, von Mitarbeitern den aktiven Umgang mit schwierigen Themen oder Situationen an ihrem Arbeitsplatz zu erwarten. Das entsprechende Zauberwort heisst „Managen“. In diesem Zusammenhang macht sich jedoch eine gewisse Unzufriedenheit breit, da viele Arbeitnehmer nicht den Eindruck haben, dass sich hier durch das „Managen“ etwas verbessert-ganz im Gegenteil.

Managen bedeutet oft endlose Meetings, Mails und Mangelverwaltung.
Wir sollten eine Kultur des Ausprobierens fördern, als Fenster zu einer Lösung. 

Da der Zuständigkeitsbereich oft nicht genau definiert wird, verderben viele Köche buchstäblich den Brei. Ausserdem wird die Angst vor Verantwortung größer-die Bereitschaft etwas auszuprobieren um eine Lösungsfindung herbeizuführen schwindet. Statt eines (möglicherweise zunächst auch nur  vorübergehenden) Ergebnisses, verbleibt man in der Mangelverwaltung, die oft eine ziemlich genaue Problembeschreibung als Grundlage hat, eine Lösung scheinbar jedoch gar nicht anstrebt. Das sinnlose Kreisen allein um das Problem herum erzeugt Unlust und wirkt demotivierend-wertvolle Energien werden verschwendet und die Lösung bleibt aus.

Vielleicht sagen Sie an diesem Sonntag innerlich „lass‘ uns Dieses oder Jenes einfach ausprobieren“ …

immer wieder höre ich von folgender Erfahrung: man ist stark motiviert etwas zu verändern, bemüht sich am Ball zu bleiben und stellt irgendwann fest, dass man in alte Gewohnheiten zurückgefallen ist. Wie kommt das eigentlich ? Und wie soll man dann überhaupt etwas dauerhaft verändern können ?

Nach verschiedenen Theorien benötigen wir 66 Tage um eine neue Veränderung zu übernehmen.

Durch unser Dranbleiben implementieren wir dieses Muster dauerhaft.

Bin ich dann nicht lange genug drangeblieben ? – werden Sie mich fragen. Ganz genau ! Es ist klar, dass wir nach 66 Tagen nicht plötzlich aufhören sollen mit unserem neuen Verhalten oder Denken. Sonst wäre das Ziel, lediglich 66 Tage durchzuhalten und dann wieder das Alte zu praktizieren. Ziel ist jedoch eine ganz neue Angewohnheit zu implementieren, die die alte komplett ersetzt und die uns erhebliche Vorteile bringt. Diese dauerhaft im Auge zu behalten hilft uns über die 66 Tage hinaus zu handeln, überzeugt zu bleiben und dran zu bleiben also. Dann klappt es wieder.

Verbringen Sie einen entspannten sonnigen Sonntag  …