Was tun bei Burnout 3
wenn wir uns die Situationen ansehen, die beim Burnout zu Überforderung, Stress und Ohnmacht führen, können wir beobachten, dass es oft ähnliche Auslöser gibt. Oder wir stellen fest, dass sehr unterschiedliche Auslöser immer wieder zu ähnlichen negativen Gedanken („ich will nicht, muss aber“) und Gefühlen („ich fühle mich hilflos oder ohnmächtig“) führen.
Es ist daher wichtig, sich wieder abgrenzen zu können (=NEIN sagen wenn wir etwas nicht wollen oder können).
Doch was bedeutet es konkret, sich abzugrenzen – wenn es z.B. „drunter und drüber geht“ ? Genau an diesem Punkt ist es wichtig, einen Schritt zurück zu gehen mit den Fragen:
– ist es gerade mein Problem ? Bin ich gefragt ?
– ist ein Handeln meinerseits gerade wirklich notwendig ?
-wer könnte mich entlasten ?
-muss ich mir wirklich Gedanken in dieser Angelegenheit machen ? Wenn Sie überall JA sagen, sind Sie (noch) nicht abgegrenzt …
Ihnen einen abgegrenzten Sonntag und jede Menge Ausgleich für Ihre Pflichten …